教师日志

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心静——家长和考生都以平静的心态迎接高考，克服心情浮躁和过度焦虑。

1、  心态：心态就是人的意识、观念、动机、情感、气质和兴趣等一系列心理反应，人的心理反应对思维和行为具有导向和支配作用。

案例1：我们大家熟悉的电视剧《士兵突击》，许三多他们到老A报到后，吴哲是一个双硕士少校军官，总是用平常心去激励自己，另一个中尉却放不下架子放弃了，是心态出了问题，在最后的演习中，吴哲要打开舱门，也是平常心起的作用。

    案例2 ：现代心理学有一个“瓦伦达心态”的经典案例，说的是美国有一个相当出色的高空钢索表演者——瓦伦达。他曾经进行过上千次表演，从来没有失过手。有一次，他要在一个重大活动中走钢索。上场前，瓦伦达不断提醒自己：这次演出实在太重要了，所以只能成功，绝对不能失败。然而，他竟在这次表演中不幸坠地身亡。他的妻子在接受记者采访时说，瓦伦达以前并不像这次这样多虑。过去，每次表演之前，他总是专心准备，总是想着怎么走好钢索，不关心其他事，更不会为成败担心。这次他太看中成功了，畏惧失败反而付出了生命的代价。

    案例3：另一个相反的例子发生在数学史上，1796年，高斯在法国哥廷根大学读书，是个很有数学天赋的学生。每天，高斯都要认真完成老师布置的3道数学题。有一天，他顺利做完了前两道题，到了第三道题他却做得非常吃力。这道题是这样的：只有圆规和一把没有刻度的直尺，画出一个正十七边形。高斯用尽了自己所学的知识但依旧毫无进展。于是，他尝试着用超常规的方法，终于解开了这道数学题。第二天，高斯把答案交给了导师。导师看过以后非常惊奇，问道：“这是你做出来的吗？”高斯回答：“是我熬了一个通宵才完成的！”岂知导师激动地喊道：“你解开了一个两千多年的数学悬案！”原来，这位导师努力多年，一直试图解开这道题，他昨天不小心把这道题误交给了高斯。很久以后，高斯笑着回忆道：“如果知道这道题两千年来无人能解，我可能永远也没有信心解开它。”

2、  心态最影响高考：

影响高(中)考的20个因素

•         会调节心态                            充满信心

•         分析能力                              意志坚强

•         冷静沉着                              综合能力

•         充分发挥                              勤奋

•         考试态度                              观察力

•         认真细致                              考试策略和技巧

•         考试进入状态                          记忆力

•         精力充沛                              创新能力

•         情绪饱满                              想象力

•         解决问题的能力                        动手能力

3、良好的心态是成功的基础，态度决定行为，行为决定结果，所以态度决定高考能否成功。心态决定命运。

要把平时每一次考试都当成高考那样认真对待，而高考不过就是一次统考。把高考看成平时测试，以平和的心态去面对它，持这种心态的人，临战不慌、沉重冷静，在考场上能够充分发挥自己的知识水平。

 对待高考，有几种截然不同的心态：

    一种是把高考看成平时测试，以平和的心态去面对它，持这种心态的人，临战不慌、沉重冷静，在考场上能够充分发挥自己的知识水平。

    第二种人视高考为决定命运的大事，把很多因素和高考人为地挂钩，如有的是为了自己的父母和家人；有的是为了证明自己不比别人差；有的是想远离父母的怀抱，寻找一片属于自己的自由天空。有了这些“杂念”，高考前就会紧张，睡不好觉，考试中常为一道题做不出来而慌乱不安，等等。带着“包袱”上考场结果会好吗？试想英雄的产生都是千钧一刻，谁会想那么多呢？

    4、家长不要干扰孩子的心态，避免不当的言行激发孩子的考试焦虑

  家长的哪些行为在不断激发孩子的考试焦虑？

  高考对于学生来讲，可以说是一个空前的压力事件，而这个压力源持续时间又长达10个月，所以很多孩子难免经不住考验。家长总是希望最大限度的帮助孩子，但是怎么才能有效帮助孩子，而不是给孩子制造新的负担呢？

  下面总结了家长最容易出现问题的几个方面：

  将家长的焦虑转移给孩子

  对于高考，有些家长的焦虑程度比孩子还高，总觉得孩子应付不了这么大的考验，特别担心孩子有做得不好的地方导致考试失败。但是学习的事情只能靠孩子自己，这种帮不上忙的不可控感导致家长更加担忧，所以家长就不断的唠叨、侦查甚至批评、指责。潜意识里，家长觉得：“我可是提醒你了，再考不好就不是我的责任了。”其实这种提醒只会加重孩子的负担。备考，没有人能做到百分百的不懈努力，当学习状态不佳时，本来孩子自己心里就着急，家长一再提醒，更是雪上加霜。

不允许孩子发牢骚

  孩子情绪不好的时候，往往爱抱怨，抱怨老师安排复习不合理，抱怨同学影响甚至抱怨家长照顾不周。这个过程其实是宣泄情绪的有效过程，孩子往往并不期待家长帮助自己解决这些问题。所以家长要耐心的倾听，不要觉得孩子的抱怨是因为看问题不全面或者觉得孩子对自己的抱怨是不公平、不合理的。家长更不要特别积极的出谋划策帮助孩子解决问题，因为家长的解决办法往往无效而且容易导致孩子逃避责任，反过来，家长也会感到孩子越来越不可理喻，提出的问题越来越“离谱”。

过度关注和过多照顾

  家长的嘘寒问暖，悉心照顾，开始会让孩子感到温暖，时间长了反而成为负担，很多孩子都觉得父母付出了这么多，期望的是自己“好成绩”的回报。但是这个回报并不是那么容易做到的，无形中，孩子会反感家长的照顾。

  还有些家长会反复强调身体、吃饭、睡眠等等问题的重要性，结果导致孩子认为身体不舒服（饭吃的不香、睡眠不好）就无法学习或考试。其实这些因素的影响是完全可以克服的，有了家长言语的暗示作用，反而克服不了了。

拿自己的孩子和别人的孩子比

  家长拿自己孩子的短处比别的孩子的长处，是想告诉孩子：“我相信你可以做得和他一样好。”但是孩子接受到的信息却是：“我认为你永远也比不上他。比不上他，你就注定是失败的！”。

  以上说明了家长不应当做什么，但是家长们更关心的是应当做什么？其实几乎所有的家长都已经做得太多、太过了！只要能不做这些有害的事情，就是对孩子最好的帮助。

定位 ——就是对自己的学习现状做一个准确的定位和分析。

1、  明确自己原来的基础：初升高是一个什么分数，在班级和全校的排名；高一期末、高二期末总分的名次。

2、清楚自己的现状：双基考试、省模考试、及一模考试总分在全校、全市的名次和位置。

3、了解自己的优势和弱项：哪一科是强项、哪一科是弱项，在高考中预计能得多少分，还有多少潜力等等。

目标——就是给自己定一个合适的奋斗目标。

1、  在高考中总分要至少达到多少，力争的目标分数是多少，每一科的分数目标是多少。而不是要把考上一本、二本作为目标。

2、  目标要合适，既不能过高，也不能过低。每科增加5到10分是完全可能的，总分增加50到100也不是没有的。

3、  目标要分解，要分阶段制定。到达目标就是成功。

信心————对考生而言就是自信，对家长和老师来讲就是信任。

就是要相信自己一定能成功，时刻牢记“我能行”。家长也要对自己孩子充满信心，同时家长和学生也要相信学校、相信老师。一个学生即使以前做得很好，但最后时刻如果没有把握住，完全可能导致前功尽弃的结果；相反如果一个人在最后关键的时刻能够抓得好抓得牢，完全可以笑到最后。
人生可怕的事情不是你更多地看到自己的不足，而是没有看到自己所具有的巨大潜能。
好多学生成绩居后，不是因为智商不高，不是因为基础差，而是不相信自己能行，于是在怀疑、犹豫中错失一次次超越别人的机会，真的强者应该立即行动。要向贝多芬那样：扼住命运的咽喉，度过一个无悔的高中生涯。人生能有几回搏，此时不搏待何时？

计划——详细设计自己剩下49天七周的复习进程。

每周的复习内容如何安排；每天的时间如何分配，什么时间学习，什么时间休息和运动，应该计划到小时；科目如何分配、同一学科的不同内容如何安排等等都应有详细的计划。

这样才能提高单位时间的复习效率，避免无效劳动。

策略——　就是可以实现目标的方案集合。

1、复习的重点和主攻方向：是全面推进，既补长又补短；还是集中全部精力去补短；还是优势学科跟住学校老师的复习即可，重点放在自己的弱项上，既保长补短；还是放弃弱项，扬长避短。

2、时间的安排上：早晚不要做题，以看书、看题、想题、归纳、记忆为主；做题时间和高考同步。

3、五个原则：以中低档题为主；以准确记忆知识体系和知识点为主；以改错题为主；以课本为主；中优等生以学校的计划为主，成绩稍差的以自己的计划为主。

方法——就是怎样复习才能有效，能够增分

1、    一定要知道高考考什么。“知己知彼”最重要。要学习研究《考试大纲》和《考试说明》，按大纲和说明的要求复习备考，把握要求，明确方向。决不能埋头反复的看书，泛泛的做题，而不管高考的要求，盲目的备考。高考复习最不缺的就是练习题和试卷。

关键：是一定要按考纲和课本自己进行知识的归纳、整理、穿线。

方法：要对照《考试大纲》和教材把知识点从整体上再梳理一遍，一定要形成知识体系，将骨干知识连成线，织成网。该记住的一定记住，该理解的一定理解透。可以采用目录复习法。把每一章、每一节的内容变成具体的考点，重点记忆。　　
2、一定要知道高考怎样考的。哪些知识点必考，怎样考的，占多少分，必须心中有数。

方法：（1）要研究近两年的课改地区的高考试题和大连的三次模拟试题，理综文综要看宁夏的，三大主科要看辽宁的。利用试卷逆向复习，并与考试大纲、教材相对照分析，重在发现高考内容的必考点。要吃透考纲，破解考题，居高临下。

（2）进行针对性的专题训练，查缺补漏，单元过关。

3、一定要知道怎样答题才能得分。高考答题和平时作题不同，是看谁在规定时间答对的题多，才能得高分。

方法：（1）严格按照老师的解题示范标准，对照高考原题答案的解题的步骤进行模仿训练，提高解题的速度和准确度。

（2）要总结典型的题型和解题规律，掌握高考试题的类型及结构。

（3）注意解题规范的要求，如计算题一定要写出重要的演算推理过程，和必要的文字说明。高考是按步骤给分的，要答到踩分的点上，会做的题一定不丢分。　力争基础题不丢分，中档题能抓分，学会放弃难题。

（4）要重视每次考试后的试卷分析，一定认真分析丢分的原因，制定专题的整改方案。

4、重视两次模拟考试，要有估分的意识。

考完后，要及时的对照答案进行估分，每科都要估算出一个最低分数（和答案完全符合的）和最高分数（有可能对的）。预测一个总分的区间，再和实际分数对照分析，看哪一科估的较准，哪一科误差较大，并找出原因。

执行——严格执行，适度调整。有计划没落实等于没计划，切忌三分钟热血的毛病。

服务——家长的责任和义务。原则：帮忙别添乱，关心别烦心。

1、 生活起居。2、饮食调节。3、环境营造。4、经济支持。5、信息收集。6、心理调节。

规划——尽早进行人生规划，高考不是人生的唯一目标，未来的职业和人生规划比高考更主要。为孩子的一生选好方向。

         心静  定位  目标  信心  计划  策略  方法  执行

                                                         服务       规划

                                                                成功

                        预祝所有考生心情愉快，实现自己的高考目标！